時代の変化には、心も重要！！

更新日：2020.12.11
執　筆：整体師 田島健次

2020年も最後の月ですね。
皆さんにとって、今年はどの様な年でしたか？
今年は変化が多い年だったのではないでしょうか。

例えば、コロナの影響で

• 働き方を変えなくてはいけない。
• 生活様式を変えなくていけない。
• 学び方が変わってきた。
• 娯楽、旅行の楽しみ方が変わった。

など、半強制的に変化を強いられたと思います。

変化することはストレスになりますので、自律神経の働きが低下して、体調不良になる人も増えました。
変化は怖いですし、不安がありますが、変化することにより、成長して新しい発見や楽しみが生まれます。
変化に対応、適応することで心も体も前より強くなりますので、勇気をもって行動してみましょう。

余談ですが、「わけあって絶滅しました。」と言う本が人気なのは知っていますか？
絶滅というネガティブなイメージを面白く説明している本です。
変化に対応することの大切さを教えてくれていると思います。

変化に対応するには

コロナの影響で半強制的に生活や仕事の仕方が変わりました。
これは外部要因です。
しかたなく変化を受け入れている状態です。

重要なのは、内部要因の変化が起きないまま、外部変化を強いられていることです。
自分の気持ちと行動が一致していないので、ストレスを感じます。
ストレスを常に感じていては、自律神経が乱れて、体調不良になりやすいです。

内部要因とは

内部要因とは、自分の気持ちです。

気持ちを切りかえて仕事をしているし、家でも楽しみがある、と思っていませんか？
これは、頭（思考）で切り替えているだけの場合が多いです。
本心では、コロナが落ち着いて、以前のように気兼ねなく外食・仲間と飲み会・忘年会で騒いでストレス発散したいな～、とか、家族・仲間と旅行で楽しみたい、とか、皆とコンサートで騒ぎたい、などと思っていませんか？（その気持ちは分かります。）

なぜ気持ちの変化が追い付かないのでしょうか。

それは、今までやってきたことに価値があると思うため、自分の価値観を変化させることが難しいからです。
価値＝時間×報酬・リスク　といわれています。
誰でも、コロナ前の生活、仕事をやってきた時間の方が長いです。
今まで成功してきた体験や経験、時間が長いと、そこに価値があると思い、価値観を変化させることが難しくなります。
報酬も加わるので、今までのやり方を好むのです。
報酬とは、お金、地位、承認欲求、達成感などの、物質と感情的快楽です。

価値観を変化させるには

• 自己分析
  自己分析をして、自分は何が好きで何が得意で何が大切なのかを知ると、目標が明確化しやすいです。
• 自己イメージ
  自分がどの様になっていたいか、どの様な事をしていると楽しいかをイメージします。
  自己暗示などですね。
• 行動をする
  目標と自己イメージができたら、それに近づける行動をしていきましょう。

価値観を変化させるには、時間とエネルギーが必要です。
体、心のエネルギーと時間がある時に、自己分析をしてはいかがでしょうか？

新しい年、新しい時代がやってきます。
外的変化に内的変化がついていけば、ストレスを強く感じずに生活が続けられるでしょう。

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